紧张，看不进书，睡不着觉……离高考还有一周的时间，许多高三考生出现了考前紧张甚至是焦虑的烦恼，那么怎样才能放松心情迎接高考呢？为此，记者采访了青岛市精神卫生中心心理科主任姜桂兰，姜主任提醒广大考生，无论现在准备的怎么样都应该以最好的心态去迎接这次挑战，心态很重要。这只是人生无数挑战中的一次，顺利地通过这次考验才更有毅力迎接下面的挑战。考生应把高考看作是一次平常的模考，胆大心细，集中精力，先易后难，字迹工整，做完后有时间的话，来个回头望，防止该填的内容没填完。高考就像参加一场马拉松比赛，只要比出自己正常的水平，取得正常的成绩就可以了，当然，发挥超常就更理想了。如果在赛前就失去信心，或者两腿发软，就等于放弃，承认失败。

　　据了解，每年高考前，都会有不少考生因为心理压力过大，心理不稳定，而造成考试期间状态不佳的现象。因此，摆正考生的考试心态非常重要，而此时，考生家长在对孩子的心理上给予的安慰就尤为重要了。家长不要给考生施加心理压力，不要给孩子制定考试目标。要知道，高考只是人生中的一个阶段并不是全部，不管考得如何都要以平常心去对待。同时，考生也一定要对自己增加信心，只有自信才能在考试中发挥出正常的水平。“自信是成功的最重要的心理素质。自信的学生应对考试时能够全力以赴，竭尽所能，较少怀疑、彷徨和胡思乱想；而自卑或自信心不足的学生，总怀疑自己能否取得成功，那么，学习就很被动，注意力不能完全集中，如果总是对自己作片面的分析和评价，就难以做到专心致志，全心投入。”姜主任告诉记者，当考生过于紧张的时候，可以盘点和总结自己考试成功的经历。看看自己进入高中特别是进入高三以来，在学习之上的成功经历，想一想在这些成功之前的心理表现，以及成功之后的愉悦和快乐。这样一方面可以消除考前的过分紧张和焦虑，另一方面可以提升自己的自信心而使过大的压力趋于缓减。

　　此外，保证充足的睡眠非常重要。考生在考试期间千万不要熬夜，生活要有规律。熬夜复习只会适得其反，也更易造成心理压力。姜主任指出，充足的睡眠是保证考生考试期间精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。许多考生总对自己没有信心，此时，认为自己还有许多知识复习得还不够全面，因此彻夜通宵，殊不知，由于过度紧张，许多考生会精神状态不好、这样对考生在考场上的发挥非常不利。因此，家长应为孩子创造一个安静的休息环境，建议考生多休息，充足的睡眠也是考生临场发挥出最佳水平的有效保证。